Jenni

“Ensi viikon maanantaina aloitan terveellisen elämän!”

Tuttu lause myös omasta suustani. Usein tämä lausahdus pääsee suusta ulos, kun on tullut vedettyä oikein kunnon hiilariähkyt ja olo on kuin merileijonalla. Ennen maanantaita pitää pitää “viimeinen ehtoollinen”, eli tyhjentää kaapit herkuista etteivät ne aiheuta viikolla houkutuksia. Maanantai tulee ja terveellinen elämä alkaa. Syön super terveellisesti ja harrastan liikuntaa. Tiistai ja keskiviikko menee myös …

“Ensi viikon maanantaina aloitan terveellisen elämän!” Lue lisää »

Onko työasennolla väliä?

Keskustelu etätyöpisteistä ja työergonomiasta käy tällä hetkellä kuumana! Paljon keskustellaan ergonomisesta työasennosta, jossa jokaisen olisi helppo ja mukava tehdä töitä. Näyttöpäätetyössä näytön tulisi olla katseen tasolla, käsien levätä rentoina alustaa vasten ja selän nojata kevyesti tukevaa työtuolia vasten. Jos mietit tätä työasentoa hetken se voi kuulostaa ja vaikuttaa aika mukavalta työasennolta… hetken. Pidemmän päälle tämä …

Onko työasennolla väliä? Lue lisää »

Vinkkejä kipeään ja jomottavaan niskaan

Eteenpäin työntynyt pää on hyvin yleinen näky tänä päivänä ja staattiset työasennot kuormittavat niska-hartiaseutua. Pään ollessa edessä ovat niskan, olkapäät ja rintaranka jatkuvassa rasituksessa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että aktiivisella voima- ja kestävyysharjoittelulla voidaan parhaiten helpottaa kipeää ja jumissa olevaa niska-hartiaseutua. Harjoittelun on tärkeää sisältää alkuun ryhti ja liikehallinta harjoituksia, jonka jälkeen kuormitusta lisätään vaiheittain …

Vinkkejä kipeään ja jomottavaan niskaan Lue lisää »

Fysioterapiaa suoraan kotisohvalle!

Me tullaan sun kotiin! Etänä! Päätimme Oulun Hyvinvointistudion porukan kanssa, että emme anna koronan tai karanteenin hidastaa asiakkaidemme kuntoutusta vaan aloitimme etäfysioterapian tarjoamisen! Meille on tärkeää varmistaa, että asiakkaamme saavat edelleen ammattitaitoista kuntoutusta ja mikäs sen parempaa, kuin saada kuntoutus suoraan kotiin! Etäfysioterapia sopii mainiosti useiden tuki- ja liikuntaelinoireiden kuntoutukseen, kuten jumissa olevaan niskaan, kipeytyneeseen …

Fysioterapiaa suoraan kotisohvalle! Lue lisää »

Millainen on hyvä ryhti?

Olet varmaan kuullut, että huonolla ryhdillä on vaikutusta niska-hartiaseudun ja selän vaivoihin. Onko hyvältä näyttävä ryhti kuitenkaan ratkaisu ongelmien poistoon? Millainen on hyvä ja optimaalinen ryhti? Luotisuoralla ryhdillä tarkoitetaan ryhtiä, jolloin sivusta katsottuna korva, olkapää, lonkka, polvi ja nilkka ovat suorassa linjassa. Luotisuoran ryhdin on ajateltu olevan ihanteellinen asento, sillä silloin kuormitus jakautuu tasaisesti, mikä …

Millainen on hyvä ryhti? Lue lisää »